Метки:

Нам нужно пить воду! Не веришь? С ходу - 10 причин, почему это так:

1. ВОДА. ОСНОВА ЖИЗНИ
Жизнь не может существовать без воды. Нам нужно постоянно пить свежую воду, дабы не допустить обезвоживания и поддерживать оптимальный водный баланс. Вода - чудо лекарство от многих распространенных заболеваний, таких как головные боли, усталость, боли в суставах, и многое другое. Мы можем выжить несколько недель без пищи, но без воды всего только 3 дня!

2. БЛИЖЕ К ТЕЛУ. МЫ НА 80% СОСТОИМ ИЗ ВОДЫ
Вода составляет около 85 % головного мозга, около 80 % крови и около 70 % мышечной ткани. (В остальных тканях содержание воды порядка 50%).
Кот.заметка: Когда говорят, что человек состоит из воды, я неизбежно представляю аквариум: стеклянный каркас - как наша внешняя защитная оболочка, вода - кровь и ткани, рыбы - органы.. А теперь представь, что будет, если ты этот аквариум забросишь и не станешь менять воду на свежую.. думаю владельцы этих маленьких водных миров меня хорошо поймут :) вода станет мутной, грязной и некрасивой, налёт на стеклах, рыбы плохо себя чувствуют, становятся агрессивными и начинают болеть.. Теперь примерно понимаешь, почему пить свежую воду так жизненно необходимо?
3. ИСТОЧНИКИ ВОДЫ. КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?
Для организма сложновато получать воду из любых источников, кроме самой по себе - чистой негазированной воды. Безалкогольные сладкие напитки и алкоголь крадут из организма огромные количества воды и выводят ее. Обезвоживание после застолья.. Знакомо? Другие напитки, такие как кофе и чай являются мочегонными, поэтому они также выводят драгоценную воду из организма.
wather

4. ВОДА-УПРАВЛЕНЕЦ. РОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ. 
Вода играет важную роль во всех процессах в организме. Недостаток воды будет гарантом дневной усталости при любом объеме работы: все равно, будешь ты лежать весь день за просмотром сериалов или сушить мозг на работе. Простое снижение воды тела на 2% может вызвать нечеткую кратковременную память, проблемы с даже элементарной математикой, а также трудности с фокусированием на экране компьютера или на печатной странице.

5. ВОДА-ТАКСИ. ТРАНСПОРТИРОВКА И УСВОЕНИЕ ПИЩИ
Вода необходима для правильного пищеварения, всасывания питательных веществ и проведения химических реакций. Углеводы и белки, что наше тело использует в качестве пищи, перерабатываются и транспортируются водой в кровяное русло. Не менее важным является способность воды для транспортировки отходов из наших тел.

6. ВОДА — ФИТНЕС ТРЕНЕР. РОЛЬ В ПОХУДЕНИИ
Уровни кислорода в крови больше, когда тело хорошо увлажнено. Чем больше кислорода доступно в теле, тем больше жира будет гореть для выделения энергии в процессе жизнедеятельности этого тела. Без присутствия кислорода — организм не может эффективно использовать накопленный жир для получения энергии. Мало того, что хорошо увлажненный организм сам по себе сжигает больше жира, так еще и он будет куда более энергичным!

Вода подавляет аппетит естественным образом и помогает организму усваивать накопленный жир. Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к росту жировых отложений, в то время как увеличение потребления воды может фактически уменьшить жировые отложения.

Кот.заметка: По результатам исследований университета в Вашингтоне, у 37% американцев чувство жажды настолько слабое, что часто ошибочно принимается за чувство голода. Один стакан воды значительно ослабляет голод, помогая тем самым на ночь не сорваться с диеты худеющим.

7. ВОДА-САНИТАР. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ШЛАКОВ
Вода помогает выводить токсины из организма, в частности, из желудочно-кишечного тракта. Прощайте, запоры! Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.

8. ВОДА-АНТИФРИЗ. ОХЛАДИМСЯ?
Вода регулирует систему охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма. Всем известно, что наша система охлаждения подвергается хорошему испытанию при физических нагрузках. Спортивные напитки полезны, когда употребляются после или во время энергичной и продолжительной тренировки. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что простая вода работает все таки лучше, чем углеводы или сладкие напитки.

9. ВОДА-ТАБЛЕТКА. ХРОНИЧЕСКОЕ КЛЕТОЧНОЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Неспособность или нежелание пить достаточное количество воды может привести к хроническому обезвоживанию. Это состояние, при котором клетки организма никогда не увлажняются в полной мере, пребывают в ослабленном состоянии и уязвимы к атакам болезней. Общая иммунная система организма также ослаблена и болезненное тело не в состоянии в здравии вынести все тяготы окружающей среды.

10. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД
Обезвоживание может произойти в любое время года, а не только в летние месяцы, когда жарко. Сухость, что происходит во время зимы, приводит к обезвоживанию даже быстрее, чем в жару.

Кот.заметка: Кстати, когда у тебя обезвоженный организм, у тебя будет и склонность покушать больше, чем следовало бы.

Итак, мотай на ус: Общее правило употребления воды для всех. В связи с тем , что каждое тело уникально, то утверждение о том, что нужно выпивать в день 2 л. воды достаточно сомнительно. Минимум: на каждые 20 кг веса нужно пить в день около 1 стакана простой воды (если пьешь кофе, газировку, алкоголь, то смело добавляй воды в таком же объеме). А для достижения наилучших результатов стоит утроить потребление воды.

Когда пить воду? Раз: всегда, когда хочется. Два: утром натощак. Три: за 30 мин до еды и 90 мин после еды. Четыре: сходили в туалет — восполнили потерю :) отлично потренеровались — аналогично восполнили утрату. На вечер лучше воздержаться, ибо отеки нам ни к чему. И не нужно впихивать в себя точно стакан за раз! Пьем ровно столько, сколько хочется. Слушаем себя и будем здоровы!

Поделиться: