Думаю практически всех веганов часто атакуют вопросами: где ты берешь белок, если не ешь мяса, яиц и молочки. На самом деле, в природе предостаточно и растительных источников белка. Важно только помнить об этом и самим веганам и вегетарианцам - так как бывает такое, что от животных белков отказываются, а взамен ничего не предлагают.
Если ты дружишь со спортом, то твоя потребность в белке сильно возрастает и этот рецепт веганского коктейля, приготовленный всего за 5 мин. в домашних условиях - просто бомба! В 1 целой порции напитка - почти 18 гр. белка!
Веганский протеиновый коктейль без сахара из банана с какао и овсяными хлопьями - очень вкусный, самодельный напиток, который абсолютно не нуждается в добавлении сахара, порошка протеина или других добавок.. Хотя, конечно, не запрещено их сюда добавлять!
- соевое (или любое другое растительное) молоко - 1 стакан (250 мл.)
- спелый банан - 1 шт.
- овсяные хлопья - 1 ст.л. (больше или меньше до необходимой густоты коктейля)
- какао-порошок без сахара - 1 ч.л.
- семена льна (чиа или любые другие семена) - 1 ст.л.
- по желанию, шпинат - 1-2 горсти
1. Поместить все ингредиенты высокий стакан и смешать погружным блендером до однородности (либо воспользоваться стационарным блендером). Вкусного удовольствия!
